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    　　3分钟侧看胸前抛球接球=运动目的：训练侧视力=这项练习需要用站立的姿势来完成。寻找一个至少有4米远的注视点的地方，以便于做这项练习。现在你将一个网球在体前往上抛，然后又将落下的网球接住。在上抛下接网球时，你的视线始终不离开远方的注视点。当网球一上一落时，你只应用眼睛的余光观看。如果你成功地掌握这种练习法，甚至能将网球往上抛1米多高，并将落下的网球重新接住，那你就能将手臂越来越远地向身体一侧移动，直至你看到网球还处手你的眼角视野之中为止。开始练习时，左右手轮换地做抛接网球和侧看练习。练习熟练后，可用两手同时做抛接网球和侧看练习。重要提示：即使你开始练习时感到困难，但仍不应直视网球。如果要提高练习水平，你可以边看电视边做练习。

    　　4分钟掩眼操=运动目的：放松眼睛坐在办公桌前，两手手肘支撑在桌子上或大腿上。将隆成拱形的手掌放在眼睛前面，掩住两眼，但不闭目，而且你还能够用鼻自由地呼吸。尽量不让光线入眼。现在你想象在眼前远方出现一幅美丽的图画(如海洋)。至少练习4分钟之后，慢慢地将掩眼的两手放下，练习就此结束。接着你用眼睛的余光看一下你的侧边视野中的东西。重要提示：远视者和注意力不容易集中的人应稍微改变这个练习的方法：用两眼环绕地观看一盏灯的光，但两眼不直向灯光里面礁!接着你察看所产生的光点，直到它慢慢消失为止。

    　　关于眼睛的3个惊人数字=女性干眼症发病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波动比男人易患干眼症。不仅如此，很少有人意识到，眼睛疲劳过度和水分不足也能消耗身体和精神能量。疲劳时，眨眼频率提高64%!眼睛反射通过消除眼睛表面的泪水而保持眼睛润湿。与人交谈的时候，我们平均每分钟眨眼睛16.6次。然而，当你进行电脑操作、阅读或缝纫等眼力劳动的时间达到30分钟时，你的眨眼率上升了64%。如果感觉自己眨眼的频率明显提高了，就应每15分钟闭目养神10秒钟，然后眨眼睛5次这是消除眼睛疲劳，恢复视力活力的妙计。Ω—3脂肪酸能让干眼症状减轻66%!泪水含有天然油的脂质层，这对保持眼睛润滑至关重要从而使干眼症状减轻66%。金枪鱼或蛙鱼富含脂肪，被誉为润眼的妙方，每周可食用数次。每天服用2.2毫克深海鱼油也有效。

    　　持续接吻一分钟，就能消耗体内至少26个卡路里的热量。具体点儿说，26个卡路里=67毫升可乐=6.5克碳水化合物=6.5克糖=将近5克巧克力哪怕不能持续接吻一分钟，科学家们宣称，每天只要吻3次，每次持续20秒，便有减肥功效。

    　　春季潮湿多雨，疾病多发。手足口病是由肠道病毒引起的急性传染病，多数由EV71感染引起，多发生于学龄前儿童，尤以3岁以下年龄组发病率最高。主要症状表现为手、足、口腔等部位的斑丘症、疱疹，疱疹周围可有炎性红晕，疱内液体较少。可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。少数重症病例可出现脑炎、脑膜炎、脑脊髓炎、肺水肿、循环功能障碍等。护理要点=1、一旦发现感染了手足口病，应将宝宝隔离，直到热度、皮疹消退和疱疹结痂。2、宝宝房间禁止吸烟，防止空气污浊，避免继发感染。3、宝宝因发热、口腔疱疹导致胃口较差，不愿进食。宜给宝宝吃清淡、温性、可口、易消化、柔软的流质或半流质，禁食冰冷、辛辣、咸等刺激性食物。4、宝宝衣服、被褥要清洁，衣着要柔软。剪短宝宝的指甲，防止抓破皮疹。5、手足口病一般为低热或中度发热，体温在37.5℃～38.5℃之间的宝宝，可采用多喝温水、温水浴等方法物理降温。预防措施=饭前便后、外出归来要用肥皂给宝宝洗手，不要让宝宝喝生水、吃生冷事物。父母接触宝宝前或更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理垃圾污物。宝宝的奶瓶、奶嘴、餐具使用前后应及时清洗干净，以防细菌感染。在手足口病流行期间，不宜带宝宝到人群聚集、空气流通差的公共场所。

    　　幼儿急疹又称婴儿玫瑰疹或烧疹子，是婴幼儿时期一种常见的病毒性出疹性疾病，主要见于2岁以内婴幼儿，尤其以1周岁以内宝宝患病多。幼儿急疹的特点是以突然高热起病，体温在数小时内可上升到39℃～40℃或更高，初期发热时宝宝精神反应较好，持续高热3～4天后体温骤然下降，在体温下降的同时或稍后皮肤迅速出现淡红色斑丘疹。医生根据热退疹出很容易就判断出幼儿急疹。皮疹大多为分散性，全身各处均可见到，但面部及四肢远端皮疹较少。出疹后1～2天便迅速消退，不留色素沉着，亦不脱屑。幼儿急疹病后可获较巩固的免疫力，再次发病者很少见。护理要点=1、宝宝出疹后病情就开始逐渐好转，所以一般不使用抗生素。2、在发病期间，宝宝应注意休息，卧床至皮疹消退。3、由于高热时有大量的水分散失，要注意及时补充水和营养物质。患病期间的饮食，应以牛奶、米汤、豆浆、粥以及面条等易消化的食物为主。4、当宝宝高热不退，精神差，出现惊厥、呕吐脱水等表现时，父母要及时带宝宝到医院就诊，以免造成神经系统、循环系统功能损害。预防措施=避免接触患病的婴幼儿是最佳的预防措施。如果发高热，要及时就医，及早请医生诊断。温馨提示=1、生活要有规律、保证睡眠、并且注意保暖，防止感冒，提高自身的免疫力。2、及时进行免疫预防接种，如有漏种，要在1个月内咨询保健医师。3、坚持锻炼身体，适当增加户外活动，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对宝宝抵抗力的提高也大有好处。

    　　水痘是由水痘带状疱疹病毒引起的急性传染病，多发于冬春季，任何年龄均可感染，多见于7岁以下儿童。水痘主要通过空气飞沫经呼吸道传播，传染性强，从发病前一天到全部皮疹结痂期间均有传染性。水痘有1～2周潜伏期，出疹前24小时宝宝表现低烧、食欲不振、轻咳等“感冒”症状，随后皮肤“长痘”。其特点是：皮疹多见于头部和躯干，头发间也可找到，四肢较少，瘙痒。皮疹最初为红色椭园形小斑丘疹，约6～8小时内变成表浅的水疱疹，疱壁薄，很易破裂，水痘直径2～3毫米，绕以红晕，24小时内疱疹以清亮转为云雾状，3～4天后疱疹开始结痂，然后痂干而逐渐脱落，不留疤痕。整个病程约为2～3周。在一个水痘患儿身上可见斑疹、丘疹、水疱疹和结痂等各期皮疹同时存在，父母是很容易识别的。水痘不会留有后遗症。患过一次水痘可终身免疫。护理要点=1、宝宝患了水痘应在家隔离至全身皮疹结痂为止。2、让宝宝休息少动，吃些绿豆汤、稀钣、面条等清淡易消化食物，保证睡眠时间。3、宝宝要剪短指甲，以免搔痒时抓伤皮肤留下疤痕。要勤换衣服，保持皮肤清洁，防止皮肤继发感染。4、发烧时禁服阿司匹林等退烧药，病程中绝对禁用肾上腺皮质激素（简称激素），这是因为激素会引起全身播散性水疱或出血性皮疹，高烧持续不退，易并发肺炎甚至脑炎，使病情加重，甚至危及生命。预防措施=避免与患水痘的宝宝接触，在水痘流行期，不到儿童游戏场所活动。接种水痘疫苗是最好的预防方法，目前此疫苗属于自费疫苗，1岁以上的宝宝就可以接种了。建议最迟在宝宝上幼儿园前，要接种水痘疫苗。

    　　麻疹是麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病。初起有发热症状，体温一般持续在39℃以上，伴有咳嗽、流泪、流涕、打喷嚏、眼结膜充血等症状。此期约3～4天，称为麻疹前驱期，一般在发热第3～5天，患儿开始出疹，出疹的顺序是耳后、发际、颈部、前额，然后迅速地由上而下遍及全身，最后到手掌、脚底。出疹期体温可达40℃，同时全身症状加重，咳嗽加剧，两眼红肿。皮疹出齐后，体温逐渐恢复，病情好转，如无并发症，体温会在发热后3～5日逐渐降至正常，皮疹也依出疹顺序而消退，出现脱屑，并留下棕色的色素沉着，逐渐淡化至最后完全消失。麻疹有一些较严重的并发症，如：肺炎、血小板减少性紫癜、亚急性硬化性全脑炎等。如宝宝出现持续高热不退并伴有出疹外其他症状时要及时就医。护理要点=1、宝宝出了麻疹，应安静卧床休息。2、室内空气流通，温暖湿润，注意勿使宝宝着凉。3、在发热出疹期间多喝水，给予易消化而富有营养的饮食，在恢复期少吃油腻的食品。4、在发疹期间，注意皮肤、黏膜的清洁，汗湿后及时洗澡，换干净内衣。预防措施=接种疫苗是预防麻疹最关键、最有效的措施。目前儿童基础免疫程序规定麻疹初免年龄为8月龄，18～24月龄复种一次。避免接触麻疹患者。但若患过麻疹可获得终生免疫。

    　　风疹是由风疹病毒引起的急性呼吸道传染病。好发于1～5岁宝宝，除1岁以内婴儿不容易感染外（从母体内获得的抗体保护），其余年龄越小，发病比例越高。风疹多见于冬春季节，可造成流行。症状以低热、上呼吸道轻度炎症、全身散在红色斑丘疹及耳后、枕部淋巴结肿大为特征，皮疹初为稀疏的红色斑丘疹，以后面部及四肢皮疹可以融合，类似麻疹。出疹第二天开始，面部及四肢皮疹可变成针尖样红点，是皮肤红斑性及水肿性反应。风疹的一般症状较轻，预后良好。护理要点=1、让宝宝卧床休息，避免劳累。2、宝宝居室内要保持清洁卫生，空气要新鲜湿润，温度适宜，每天中午开窗20～30分钟，但不要让风直接吹宝宝。3、剪短宝宝指甲，避免抓破皮肤。预防措施=预防风疹最可靠的手段是接种风疹疫苗。宝宝接种的麻风腮三联疫苗，对风疹有良好预防效果。风疹病人在出疹前一周和出疹后一周内都带有传染性。因此预防风疹病毒的关键是减少与风疹病人接触。准妈妈在孕早期尤其要注意预防，因为感染风疹后，病毒可通过胎盘传给胎儿而致各种先天缺陷。最好的方法是孕前3个月接种风疹疫苗。。。。”

    　　游医念着念着，开始感觉到嗓子有点发干。此刻，一只手伸了过来，送上了一杯凉茶。游医放下书，接过杯子，一饮而尽，而后头也没抬，笑道：“不错。味道不错。嗓子好多了。。。”

    　　而后拿起书，继续念到：“鸡蛋含有丰富的蛋白质，健康的脂肪，维生素，矿物质和抗氧化剂——尤其对眼睛有好处。它们也是极好的胆碱来源，这是一种对于大脑非常重要的营养，90%的人都缺乏这种物质。在热量相同的情况下，果糖和葡萄糖对身体的作用是不一样的：果糖比葡萄糖更能刺激食欲。含碳水化合物相同的脂肪和蛋白质。蛋白质会燃烧卡路里并增加肌肉量。饱和脂肪会增加高密度脂蛋白胆固醇(即“好胆固醇”)。对于健康人而言，蛋白质是无害的。在健康人体内，蛋白质会降低肾脏疾病的两个主要风险：糖尿病和高血压。高蛋白饮食还有许多其他的好处：增加肌肉质量，减少体脂，降低罹患心血管疾病的风险。过多的蛋白质摄入会导致肾衰竭。全小麦的主要成分是谷蛋白。在易感人群里，谷蛋白可能引发消化系统问题，腹痛，腹胀，乏力等。它也可能会破坏肠壁。引用咖啡可以降低67%的II型糖尿病。它可以降低阿兹海默症和帕金森症的风险。咖啡能减少80%左右的肝脏疾病，如肝硬化。此外，咖啡还能调动脂肪组织内的脂肪酸，刺激其代谢。咖啡对大脑有好处，它可以改善情绪，记忆，反应时间，警觉性和整体脑功能。咖啡是很好的抗氧化剂。事实上，作为抗氧化剂饮食，它的含量远远超过水果和蔬菜所能提供的。如果你对******过敏，觉得它会扰乱你的睡眠，那么绿茶就是你绝佳的选择。它的好处和咖啡一样，而且******含量更低。如果真因为吃肉类引发了癌症，那么它极有可能是间接导致的，而并非肉类本身。另外，不要忘了肉类可是非常有营养的。它充满了维生素，矿物质，蛋白质，脂肪和多种鲜为人知的营养素，对身体和大脑都非常重要。低碳水化合物饮食会使血压显着降低。因为低碳水化合物的饮食，人们可以吃更多自己想吃的东西，比起靠低脂肪饮食来限制热量，这种饮食方式更有效率。低碳水化合物饮食比低脂肪饮食更能增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)和甘油三酯。采用低碳水化合物饮食对II型糖尿病有积极影响，能显着降低血糖水平。虽然低碳水化合物饮食对大部分人都是不必要的，但研究表明，这种饮食方式对减肥，预防代谢综合征和II型糖尿病是很有帮助的。减少钠的摄入的确可以引起血压下降，尤其对于高血压的人而言。但要知道的是，血压高只是一个危险因素，而不是疾病的直接原因。一个健康的人应该减少盐的摄入量。糖会对代谢产生严重不利的影响，并导致肥胖以及相关的代谢疾病。如果我们摄入过多的果糖，它们就会转化为肝脏脂肪。过量的果糖会导致胰岛素抵抗，高血糖，高甘油三酯和腹部肥胖。果糖不会降低生长素(饥饿激素)，并不会以葡萄糖在大脑中一样的方式影响饱足感。相反，糖会鼓励多吃，所以越来越胖！如果过量的食用人造糖，则会导致各种疾病，包括肥胖症，心脏病，II型糖尿病，甚至癌症。糖是我们饮食中最糟糕的成分。”

    　　念到这里。游医猛的一抬头。忽然看到周围的人开始端着碗，吃了起来。游医一愣，转头一看，黑衣服小奇端着一杯水，站在自己的身边。嗅一嗅气味，没错，是刚才饮用的清嗓凉茶。

    　　游医一愣，放下手中的书，看着黑衣小奇，而后移动视角，看看正在微笑的白衣小奇。

    　　这个时候，苏玲憋不住了，一下子，笑了出来，把口中的面条喷了出来，大笑道：“哈哈哈哈。。。。反客为主。。。哈哈哈哈。。。免费的读书机器。。。哈哈哈。。。。小奇一直以来就担心自己念这些东西自己的嗓子受不了呢。哈哈哈哈。居然有人这么愿意帮忙。哈哈哈哈。。。”

    　　游医愣住了，看着身边的黑衣小奇，喊道：“难道，你是有意让我占上风的吗？”

    　　黑衣小奇一耸肩：“我只不过是顺水推舟而已。你如果愿意的话，这个药食坊我都可以送给你。怎么样？只要你为这里的人们服务，用你的医术为这里的人们治疗疾病。怎么样？做笔交易吧。这个可是你稳赚不赔的呀。这么大的家业，你可是赚了。不是吗？”

    　　那个游医一歪嘴：“我呸。你个小神王。你就别给我来这套了。别以为我不知道你想干什么。老子知道。我花万仇不信你这套。”

    　　众人一听，撒丫子全都散开了。游医一愣，扣扣鼻子，言道：“不会吧。。。我花万仇没有那么可怕吧。我只不过是圣母堂妙音坊宫羽曲手下的一个医生而已呀。你们不至于这么大动静吧。”

    　　站在花万仇身边的黑衣服小奇挠挠头：“他们当然害怕你了。你一来，证明竹西摩要攻打这里了呀。”

    　　花万仇一惊：“什么？我都不知道。负责这边的是红袖招和杨柳心。和我们妙音坊没有关系的。我只不过是来调查小神医的事件是怎么回事。没想到，果然是你们。小神医。呵呵。。。”

    　　宇文念一愣，转头看看泰兰德：“应该叫小神医呀。他怎么叫成了小神王了？是不是叫错了？”

    　　泰兰德摇摇头。

    　　花万仇一撇嘴，一笑：“小奇。你别装了。我们已经从孙吉迪哪里得到了确却消息。你小奇。无论是小奇什么的，还是小奇宇文奇什么的。都是小奇刘神的蝶舞苍翎的信使。而小奇刘神，就是小神王小奇方云奇的元神。威力强大。就算是恶念核心、善念核心和元子能核心联合起来，也打不过你。还有，永恒生命之树圣树安娜建立与诞生，你也是关键。没有你。就没有永恒生命之树圣树安娜。圣树安娜的力量，全是出自于你的力量。小神王。怎么样？被我戳穿了吧。”

    　　黑衣小奇微笑了：“我只不过是一介药师而已。藏于世间。你们有必要找我的麻烦吗？天下纷争与我何干。你们不要逼我出手。。。。。”

    　　花万仇一笑：“你想过安静日子。你能得到吗？”


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