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    　　主动咳嗽法=呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

    　　大笑增强免疫力=当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。

    　　通过出汗来排毒=一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

    　　常喝温柠檬水=每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

    　　充足睡眠排毒=有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

    　　扭转体式=消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。

    　　伸几个懒腰=在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。

    　　头晕、头昏=早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。心慌饥饿感=凌晨4～5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。清晨浮肿=如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。棕色尿液=提示肝脏可能出现问题。口臭=可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。口中有氨味=要格外注意肾脏的健康。眼睑苍白=提示可能患了缺铁性贫血。眼角出现模糊的灰环=说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。脸色潮红=可能与心脏病或高血压有关。恶心想吐=除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸状态=提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变白。眼睛痛=除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。手发抖=可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。吃油腻食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部=很可能是患有肝胆疾病。食欲亢进，体重却减轻=可能患了甲状腺机能亢进症。没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳=可能是患了肝炎。饭后总是出现反酸、腹胀或腹痛等症=提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。爬楼梯时心慌、胸闷=提示心脏功能较弱。指尖比指节更粗大=可能患有较严重的肺部疾病。指甲生长缓慢，没有光泽且变黄变厚=提示淋巴系统出了毛病。手背静脉突出=随着年龄增加，会有此现象，但也有心脏病的可能。手掌泛红=肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红。手掌潮湿=过度兴奋或紧张时手掌会出汗，若常如此则可能是甲状腺异常。背痛=除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病。伸懒腰时腰痛=多为坐姿不良。单纯头晕=若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。洗澡时头发容易脱落=提示头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常。黑痣变大或新长出痣=当心皮肤癌的侵袭。皮肤上出现非摩擦所致的红斑=有可能是肝病的前兆。打鼾=情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。磨牙=如果每天晚上都磨牙，牙齿一定出了问题。必须高枕头才能入睡=提示心脏功能弱。经常因脚抽筋而惊醒=提示可能是缺钙或动脉硬化。

    　　能够抑制食欲的11种养生食物；杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，有利于控制体重。苹果有助于抑制饥饿感。因为其中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。咖啡成分能在短期内起到抑制食欲的作用。早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈;不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。餐前喝两杯水的人在吃饭时能少摄入75-90千卡的热量。吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。热腾腾的绿茶能减少对零食的摄入量，营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。富含大量欧米伽3脂肪酸的鲑鱼肉能增强人体中瘦蛋白(一种抑制食欲的激素)的含量。不只鲑鱼，金枪鱼和鲱鱼也能起到这样的效果。

    　　脑血栓前兆：一、哈欠不断=患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。二、血压异常=血压突然持续升高到200/120mmHg以上时，是发生脑血栓的前兆；血压突然降至80/50mmHg以下时，是形成脑血栓的前兆。三、高血压病人的鼻出血=这是值得引起注意的一种危险信号。数次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，这种人可能在半年之内会发生脑血栓。四、步态异常=步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。如果老年人的步态突然变化，并伴肢体麻木无力时，则是发生脑血栓的前兆信号。五、突然发生眩晕=眩晕是脑血栓的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。此外，在疲劳、洗澡后也易发生。特别是高血压患者，若1～2天反复出现5次以上眩晕，发生脑出血或脑梗死的危险性增加。六、突然发生剧烈头痛=任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作；近期有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化；因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述脑血栓的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。

    　　预防脑血栓吃什么？高丽红参：高丽红参的人参皂甙中Rg1、Rg2成分，都是心脏的调理专家。它们能大大提高心脏的收缩能力和泵血能力，人参还能提高毛细血管的柔韧性和通透性，增加血红蛋白含量，抑制血小板凝集。另外，人参中的提取物具有造血功效，所以对贫血有效果。人参皂甙Rb2能改善血脂，降低血中胆固醇、甘油三酯、升高血清高密度脂蛋白胆固醇，降低动脉硬化指数，对于高脂血症、血栓症和动脉硬化有治疗价值。玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素——芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。茄子：含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

    　　母牛下奶催乳：一、母畜年幼，乳腺发育不完善而缺奶。表现为乳房紧小，****短缩，外观幼稚，乳汁缺乏，拒绝哺乳。治疗可静脉注射脑垂体后叶素50单位，连续3-4天。同时配合乳房按摩，内服中药。用白术、川芎、当归各100克，续断、破故纸、黄芪、党参、阿胶、王不留行各50克，炙甘草25克，水煎去渣，用酒200毫升为引，灌服。1-2剂便可促进泌乳。二、母畜年壮，因饲喂过量，体膘过胖而缺奶。母牛精神正常，膘肥肉厚，乳房虽大但挤压无乳。治疗宜理气通乳。用王不留行、炒苏子、炒萝卜子各60克，当归、川芎各45克，炮山甲30克，通草、漏芦、丝瓜络各24克，莲房1只。水煎灌服，每天1剂，连用2-3天。三、因乳管阻塞或狭窄，被胶状物密封而缺乳。母牛乳房膨大，无红肿热痛。有的1-2个乳管不通，有的4个乳管不通，有的通而不畅，出奶极慢。可取鲜葱50-100克切细，加水3-4千克煎沸，候温至不烫手，将洁净毛巾浸入，稍拧干，立即包裹乳房及乳管热敷，同时按摩，毛巾冷后又浸热再敷，反复持续20-30分钟，挤压乳管头，很快便畅通喷出乳汁。四、因隐性乳房炎引起泌乳紊乱而缺乳。患牛乳房胀大，触之肿硬，微有痛感，挤压乳管头，仅见少量乳汁，乳房不热，食欲尚好。用蒲公英80克，浙贝母、王不留行各60克，柴胡、炒苏子、白芍、当归各35克，通草、茯苓、路路通各25克，川芎、炮山甲、甘草各15克。水煎、候温灌服。

    　　保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。1.起身运动：上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。2.单膝牵伸：牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。3.中腰段牵伸：胸部朝地面，尽可能的前伸上体。4.仰卧起坐：将足置于高位，手臂放于颈后或胸前，整个骨盆放平，抬高头部和肩关节。1.骨盆提升：通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面。2.后伸运动：手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。3.俯卧髋关节后伸：保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。4.异侧肢体伸展：保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。1.一侧上肢支撑墙面:另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动。2.坐位下腰部牵伸：坐位膝关节分开，身体前弯，保持对下腰部舒适的牵伸。3.下身躯干旋转：双膝并拢至于胸前，从身体一侧向另一侧活动，下落至床面。4.股四头肌牵伸：使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。

    　　天气寒冷，宝妈宝爸一定要给宝宝做好保暖措施，以防冻伤或感冒。专家指出，只要大家呵护好宝宝的4大部位（手脚、肚子、小屁屁、鼻子）就能让宝宝在冬季少生病。

    　　手脚=易发疾病：流行性感冒、手足口病=流行性感冒是带有病毒的飞沫侵入呼吸道，进而进入鼻咽、呼吸道等所造成的呼吸道感染。通常是突然发生的，每年的10月到春季是流行性感冒的高峰期。手足口病是婴幼儿常见传染病，由肠道病毒引起，以5岁以下的婴幼儿多见。临床上以发热和手、足、口腔等部位出现皮疹、溃疡等表现为主。预防工作=保暖。冬季寒冷，当孩子受凉、过食、过劳或惊恐之后，身体抵抗力降低，病毒和细菌会乘虚而入。因此，家长应该给宝宝做好保暖工作。特别注意手脚的保暖，给宝宝穿上小棉袜，带上小手套，小手小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。用温水泡脚。一年四季都需要用温水。夏天的时候洗脚水的温度一般可以在38-40℃之间，冬天，洗脚水的温度可以逐渐提高，一般可以在45～50℃之间。洗脚时的水量以将整个足部都浸在温水中为宜，浸泡时间需保持3～5分钟。较长时间地用温水浸泡洗脚，能使足部皮肤表面的毛细血管扩张，血液循环加快，增加局部抵抗力。按摩很有必要。通过温柔的脚底按摩，能有效促进血液循环，孩子冬天就不再“冻手冻脚”了。另外，要提醒妈妈的是，在开始按摩前，不妨先搓搓手，让双手暖和起来哦！

    　　肚子=易发疾病：腹痛、腹泻、流行性感冒=俗话说“病从口入”，冬季环境复杂，宝宝的肠胃也会变得异常敏感。宝宝饮食不当或者受到病毒感染的话，很容易就会出现拉肚子的症状。另外，如果保暖不小心，小肚肚着凉，很容易引起冬季腹痛、腹泻。预防工作=保暖。如果宝宝是因为小肚肚着凉而引致腹泻、感冒。那么家长就应该做好宝宝小肚肚的保暖工作了。腹部的保暖，建议家长给宝宝戴个棉肚兜，既能维护宝宝胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。食物讲究卫生饮食不规律，或者不注意清洁卫生，很容易招致胃肠道感染。注重宝宝的饮食卫生，不要让孩子直接吃生的或刚从冰箱中取出的食物，玩具与食具定期煮沸消毒。哺乳期的家长更要当心宝宝的饮食卫生，注意奶瓶奶具的定期消毒。暖胃。另外，冬季多吃甘味食物能滋补脾胃，提高宝宝免疫力。比如大枣、山药、大米、小米、糯米、豇豆、扁豆等食物。

    　　鼻子=易发疾病：过敏性鼻炎=致敏物质随呼吸进入人体，产生过敏反应，可出现鼻痒、流涕、喷嚏、鼻塞等过敏性鼻炎的症状。=预防工作=做好口腔护理工作。冬季气候干燥多风，应保护好婴幼儿的口腔、鼻腔的湿润清洁，预防上呼吸道感染。在每次喂奶的间隔时间应喂些温开水，以达到清洁口腔，补充水分的作用，鼻腔有分泌物时，应及时用棉签蘸点苏打水清洗干净。远离过敏源、做好居家卫生、保持通风。室内保持通风，做好居家卫生清洁，多晒被褥防治螨虫滋生。家长应避免宝宝与尘土、螨虫、真菌、动物皮毛、羽毛等过敏原接触。一大早醒来时先帮鼻子“穿衣服”，也就是帮鼻子戴口罩约5分钟左右，然后喝杯热水等这些小方法都能有效地减少鼻子过敏发作。除此，妈妈应从小指导宝宝用冷水洗脸，使皮肤经常受到刺激，增加局部的血液循环，保持鼻腔通气。

    　　小屁股=易发疾病：湿疹、皮肤炎、寻麻疹=宝宝的屁屁经常接触粪便、尿液，而且冬天冷不易“通风”，容易引起湿疹、寻麻疹等皮肤病，因此更需要细心护理。预防工作=保持小屁屁干爽洁净。尿布要换得勤快，不要让宝宝的屁屁闷得太久，防止宝宝的“红屁股”。另外，孩子刚换下尿布后或刚刚方便后，就让屁股自然晾晒一会儿，不要立刻就包上，保持宝宝的屁股干净。平时注意透气、散热，以免引发婴儿尿布疹。

    　　护肤小知识；①记住水才能克油。②油性皮肤容易外油内干。

    　　③皮肤是智能的，如果皮肤缺水，就会通过分泌更多的油脂来平衡。④补水才是控油的绝对真理，久油长痘，久干长斑，补水才是王道！油痘不分离，干斑不分家。要想好皮肤，一定要多补水，清洁要到位！正常皮肤角质层含水量达到10％一20％，低于10％，会干、脱皮、过敏、红、肿、长疹子，补水是关键！

    　　何时吸烟危害更大；1饮酒：饮酒时吸烟，粘附在口腔、咽喉上的烟油随酒下肚，烟气中的烟碱焦油溶于酒精中，迅速被吸收到血液里；2饭后：饭后胃肠蠕动频繁，血液循环加快，这时吸一支烟的危害相当于平时吸10支；3熬夜：熬夜时吸烟会使血液黏稠度比正常时增加8倍以上，易诱发急性心脑血管疾病。

    　　保鲜膜的28种妙用=清洁油污的厨房窗户和墙壁=将清洁剂喷到油污上，然后将保鲜膜平整地贴在上面，利用保鲜膜保存水分的特点，使清洁剂不流淌不挥发，30分钟后油垢就泡下来了，揭开保鲜膜，将保鲜膜揉成一团，轻松的来回擦拭，再用干报纸擦一下就非常干净。也可再用干净的布擦一遍。保护灶台旁边的墙壁=节假日或较多客人在家就餐做饭的时候，难免油花四溅，记住一定要在炒菜前把灶台旁边的墙壁用湿抹布擦一下，然后贴上保鲜膜，做完饭，轻松一揭，干干净净，免受擦洗墙壁之苦，而且还可减少洗洁精的使用机会。保护抽油烟机=把抽油烟机的表面擦拭干净，在上面覆盖保鲜膜，隔一段时间更换一下，从此免除擦拭油烟机的上壁了。帮助砧板彻底除菌=在厨房用漂白剂稀释成指定的浓度，抹在砧板上，然后用保鲜膜包住密封。放置30分钟后用水冲洗，就完成除菌。用保鲜膜包住能使漂白液渗入砧板表面的裂纹或凹部而提高除菌效果。保管资料=把家庭中比较重要的纸制资料，如毕业证等用保鲜膜包裹，用力压走空气，减少体积，使其不易氧化变黄，而且透明的保鲜膜看里面一目了然，方便查找。还可以把单张的资料，如奖状、集体毕业照片等，紧凑地卷起来，塞到保鲜膜的芯里，然后再用保鲜膜包裹。方便研磨=把需要研磨的东西如芝麻等，装到保鲜膜里面，再放到坚硬的台面上，然后用瓶子滚压，就可以轻松获得需要的粉末了。保存不经常用的餐具=平时很少用的餐具或者勺子、叉子，可以用保鲜膜包起来，既不占地方，又能保持干净，防止震荡破损。方便野餐=在野餐的时候，把保鲜膜套在餐具上，吃后一一脱开，免洗且干净．护理干燥皮肤=冬天来临，脚跟有时会有皲裂现象，可以在涂抹滋润乳液后套上棉袜，让皮肤尽情滋养，当然也有更有效的方法，沐浴后，在脚跟涂抹乳液，贴上小片保鲜膜，再套上袜子，第二天脚跟皮肤会变的滋润。当然，身体其它部位的皮肤过于干燥也可以用同样的办法处理。护发=洗发后，在秀发上均匀涂抹滋养发膜，避开发根部位，用保鲜膜将头发包住，更利于营养成分的吸收。10分钟后（或根据发膜使用说明上的时间）洗去，头发会柔顺亮泽。护唇=睡觉前做嘴唇去角质保养，先热敷嘴唇几分钟之后，涂上一层护唇膏或凡士林等，之后用保鲜膜盖住嘴唇，再用热毛巾热敷一下就可以拥有粉嫩双唇。治疗烫伤=土豆有消炎、解毒和止痛的作用。把削皮的土豆磨成泥，去除水分后敷在伤口上方，用保鲜膜包住阻止水分的蒸发，就完成紧急处置。蒸鸡蛋羹=蒸鸡蛋羹时，给碗里加完水后，先把上面的沫子撇掉，然后在碗上盖上一层保鲜膜。蒸出来的鸡蛋羹就不会有气孔，且表面光滑，口感细腻。蒸馒头=用微波炉热出来的馒头一般都会比较硬。可以先在盘子里加点水，上面盖层保鲜膜，然后把馒头放在保鲜膜上进行加热，热出来的馒头就会变得松软可口。热剩饭=用微波炉热剩饭时，可以先在碗里加点水，上面盖层保鲜膜，热出来的饭松软可口。刷玻璃杯=家里的玻璃杯不管怎么刷，干了后都会留下水垢，显着很不透亮，使用保鲜膜就可以解决这个问题。取一块干净的保鲜膜，缠在手上，用来擦玻璃杯，杯子就会很透亮很干净了。（同理，擦玻璃奶瓶也可以）塑料饭盒清洗=塑料饭盒沾上油很不容易清洗。以后再遇到这种问题，只用一块保鲜膜一擦，洗不掉的油渍很容易就擦掉了。油烟机油盒清理=保鲜膜放在油烟机的油盒里，这样有油的时候，直接拿出来扔掉就行了。电风扇打理=冬天了，电风扇不用了可以用保鲜膜包起来，夏天就可以直接用了，免去了清洗的麻烦。厨房插座保养=厨房里的插座平时不用的时候可以用保鲜膜封起来，这样油污就不会污染到上面了，用时直接把保鲜膜拿掉就可以了。冰箱顶层清理=冰箱的顶上贴一层保鲜膜，过段时间换一下，就可以保持冰箱顶部的清洁，省得天天去擦了。增强面膜吸收=在做面膜的时候可以在脸上涂好面膜后再贴一层保鲜膜，能够加强面部的吸收（最好是水洗的那种面膜，当然鼻子和嘴还是要挖个洞的，不然没法呼吸的）。防止键盘磨损=保鲜膜就是最好的键盘保护膜，可以保护笔记本电脑因没有贴膜而导致键盘磨损厉害的情况。防止遥控器变脏=电器的遥控器容易脏，用保鲜膜把遥控器包住，拿电吹风吹紧，就给遥控器做了一件很好的衣服。水池污渍清洗=用完的保鲜膜不要马上扔掉，可以卷成团，用来擦拭水池内壁，如果水池内壁上的污渍比较顽固的话，可以放少许洗洁精或者清洁剂，很容易就可以使水池变得光亮而干净了。下雨天使用相机=用保鲜膜包好照相机下雨天不怕雨滴。浴室门口地毯防滑=浴室门口一般有小地毯，在小地毯下面放一块保鲜膜，就可以防滑。车玻璃标签=直接贴在车玻璃上的标签时间一长就很难取下。不妨试试使用保鲜膜。先剪下一小块保鲜膜，利用其静电吸附功能，直接贴在玻璃上，用手把里面的气泡抹平，然后把标志粘贴在保鲜膜的上面，再轻轻一撕就搞定了。

    　　冬季生活小常识；技能1：头发一定要吹干，要从发根吹起=要是等头发自然风干，一般要1小时左右。这段时间人体的热量会不断地从头部流失。如果把头发披在脖子、肩膀和背上，那些部位的热量也会被头发抢走。头皮的血液循环不好，头发就会毛燥、变细，甚至会大量脱落。所以，洗完头之后一定要吹干，吹干前要用干毛巾吸走大量水分，这样即使用吹风机头发也不会受到伤害，而且要再在肩膀上搭一条干毛巾，防止湿发吸走背部热量。而且一定要先把发根吹干，发梢吹到八分干即可。吹头发时，顺带按摩头皮，更能促进血液循环。技能2：出门随手带上披肩，万能防寒利器=其实，不管是冬天还是夏天，都容易着凉，那么包包里塞一条披肩，既不重又能随时随地防寒。一件披肩多种功用：脖子冷了，围在脖子上；后背冷了，披在肩膀上；腿冷，搭在腿上。冬天带厚点的，夏天带薄点的，即使是丝巾，也能起到保暖防寒作用哦。技能3：暖宝宝贴对位，暖宝宝是项伟大的发明，让我们告别寒冷，可以穿美美哒衣服不臃肿。不过，我们人体有几个贴暖宝宝的黄金位置，只有贴对了地方，整个人都会暖和起来，要是没找准地方，暖宝宝就白贴了。如果你只有一张暖宝宝，那就毫不犹豫地贴在腰上！如果有两张以上，就可以贴在后背、腹部、脖子根。技能4：别光脚穿拖鞋！拖鞋只罩住了脚板的前半部分。脚跟却完全暴露在冷空气中。而且每走一步，脚和拖鞋都会分离一次，好不容易捂暖的空气也会流到拖鞋外面去。所以，长靴类家居鞋，这样就能把整个脚板裹起来了。脚踝的皮肤下方有一条很明显的血管，只要把这里捂好，就能有效保持脚尖的温度。最低最低限度也要穿上厚袜子。技能5：吃火锅的时候，要把头发扎起来，把衣领稍微敞开一些。在吃火锅的时候，人的体温会上升，会出很多汗，汗水蒸发的时候会带走人体的热量。穿着被汗水弄湿的衣服，就像披着块湿毛巾一样。在衣服干透之前，你的体温会不断下降。等出汗后，要把衣领拉开，保持10分钟左右。如此，热气会从领口散发出去，不会闷在胸口。额头与脖子一出汗要立刻擦掉。10分钟过后，汗水应该也干得差不多了。我们必须趁身体着凉之前把领子整好，不要让体温下降得太多。技能6：腿冷的时候，用包包挡住脚=坐电车或出租车的时候要是觉得冷，手头又没有可以盖的东西，不妨把包包放在脚上，也能起到挡风的作用哦。技能7：起床后千万别立刻叠被子，先晾个30分钟=人睡觉时会出1~2杯水分量的汗。如果是夏天，一晚上出的汗甚至可能达到1升之多。要是不让被子里的湿气蒸发掉，被子就会很潮湿，盖在身上会有种凉凉的感觉。而且潮湿的被子无法充分吸收人体的汗水，久而久之，被窝也会变潮。盖着潮湿的被子睡觉，就好像裹着湿毛巾一样，睡久了身子会变凉，而且睡眠质量也会变差，床单甚至会发霉、生螨虫，惹得浑身瘙痒难耐。所以，早上起床后千万别急着叠被子，把被子掀开，让湿气充分散掉后再叠，时间不需要太长，30分钟就可以。出门前把被子叠好就可以啦。而且，天气好的时候要常晒被子，也要勤换床单、被套。技能8：胸罩外面多穿一件贴身内衣！贴身内衣与皮肤紧密接触，能起到保温的作用。不穿贴身内衣，就相当于少了一层皮；不穿贴身内衣，体内的热量就更容易流失。要是出了汗，没有衣服吸收水分，汗水蒸发时，就会带走你的体温。而夏天更应该穿，因为夏天出汗多，内衣可以吸走很多汗水。技能9：洗澡莫频繁，发痒穿棉衣=天天洗澡并不好，夏天因为空气比较湿、水分大，所以经常洗澡没什么问题。而冬季如果天天洗澡的话，就容易导致皮肤发痒，所以爱干净的朋友可以在冬季适量减少洗澡的次数，皮肤发痒的话可以穿一些棉质的内衣。技能10：多喝水，少憋尿=因为冬天气温低所以喝水少，这是不正确的，相反正因为冬季干燥气温低，才应该多喝水。同时要多去厕所，不要觉得一会儿去一趟不好意思，憋尿千万要不得。尤其是晚上更不要憋尿，因为憋尿容易导致血压升高，心跳加快，严重的可能会导致猝死。技能11：要去火，喝盐水=喝盐水去火也是个非常实用的冬季生活小常识。冬季很多人因为干燥容易上火，如果经常吃药，会对身体产生不好的影响，而且吃药容易产生依赖性，不如喝点淡盐水。技能12：治胃病，吃花生=

    　　不规律的生活节奏容易让人得胃病，而冬季是养胃的好季节。这个时候可以多吃点花生，平时也可以带几粒花生米，肚子饿的时候可以充充饥，还能养胃。

    　　2分钟专心致志地注视大拇指=运动目的：改善眼睛的运动功能=用毛巾或眼罩或手掌掩住一只眼睛。注意眼睛切勿闭紧!坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。将睁眼的身体一侧的手臂往前伸直并竖起大拇指。做眼操时，眼睛始终紧紧地盯看大拇指，绝不使之从视线中消失。头要挺直，不要跟随手臂移动。将手臂从右向左地做水平移动7次，最大距离为60～70厘米。然后从上向下地做垂直移动7次，接着做对角线斜移动7次(先从左往上，并往右向下，然后从右往上，并往左向下)，最后做圈状移动7次(先顺时针，后逆时针方向移动)。换手再练习一遍。重要提示：每只眼睛的练习时间最长不超过2分钟，否则眼睛会产生疲劳感。

    　　4分钟远近交替地注视两支铅笔=运动目的：训练空间视力=坐在椅子上，身体挺直，切勿挨靠!两脚平行放在身体前。两手各执一支铅笔，铅笔一前一后平行地垂直在鼻子前。一支铅笔与鼻相距约20厘米，另一支则相距约50厘米。开始轮流地盯看一远一近的铅笔，并观看那支未瞄准的铅笔是如何一物看成二形并变得模糊不清的。开始观看时速度缓慢，然后逐渐提高速度。练习最长不超过4分钟，否则会产生疲劳感。重要提示：如果你没有复视(看不到复像)，可以试着稍微移动一下你看不见的铅笔，或从窗户向外望一会儿，然后再重新练习。倘若你始终无法看见复像，那你应去看眼科医生，或请验光师帮你查查视力。

    　　2分钟心中再现所观看字母=运动目的：训练眼睛的敏锐度=手拿一本外文杂志或一张报纸，从中找一个非对称性的字母，然后对着字母s看，共看5遍。接着闭起两眼，心中再现所观看的字母精确图形及其鲜明的对比度，持续时间30秒钟。现在你以十分敏锐的目光去想象远距离的字母s。重做练习一次，对字母s图形想象的时间持续30秒钟。接着想象字母s左右侧相反(左右颠倒)的图形。如果你掌握练习的全部要领，你就能够得心应手地不间断地依此做完这项练习。重要提示：远视者切勿做这个练习。有些近视的人开始做这个练习时困难重重，但通过反复练习，做起来就会越来越容易。
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